Taller de Mindfulness-I

 

Mindfulness es la habilidad de prestar atención intencionadamente al

momento presente. También se traduce como Plena Conciencia.

 

Entre los beneficios de practicar Mindfulness está el prevenir,

controlar y reducir el estrés, la ansiedad, la recaída depresiva,

aprender a  centrar la atención en el aquí y ahora como medio para

reducir el "ruido" mental que nos estresa y que dificulta la concentración

en el estudio o en el trabajo o que no nos permite descansar.
Empezaremos a desarrollar cualidades importantes para el bienestar

emocional: paciencia, no juzgar, bondad, tranquilidad.

Características del taller:

Número de asistentes muy reducido.

Ambiente seguro, de respeto.

Diferentes prácticas de meditación guiadas en cada sesión y explicación teórica que la fundamenta​.

Tiempos  para el diálogo  y reflexión de la propia experiencia.

Adaptaciones personalizadas a las necesidades de cada asistente.

Tareas semanales.

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Duración: 6 horas repartidas en cuatro sesiones de hora y media.

 

Fechas:  cada mes, inicio de Talleres presenciales u online.

                    Si estás interesad@ en realizar un taller en una fecha u horario determinados, ponte en contacto conmigo.

Servicio complementario: Sesiones de seguimiento, en  ellas se solucionarán dudas y se profundizará en el tema.

Formación: Soy experta en Mindfulness para la intervención clínica y social por el Colegio Oficial de Psicólogos.

OPINIONES de asistentes 

Taller de octubre 2018 a Junio 2019

29-5-19

La verdad es que yo empecé, como te dije, porque me mandó la psiquiatra, para controlar mi ansiedad en momentos muy exactos, como eran el desayuno, comida y cena, en los que engullía, mi misión era terminar cuanto antes.Cuando me dijo que hiciera mindfulness, no sabía lo que era, me apunté en esta clase por proximidad a mi domicilio.

Según ha ido avanzando el curso me he ido involucrando más, al principio estuve algo reacia a hacerlo. Mi conclusión final es que en mi caso ha merecido la pena haberlo hecho, aunque no sé si podré continuar e año que viene por motivos personales.

Muchas gracias por la atención que nos has prestado y por las clases tan preparadas que llevabas.

Un abrazo, R.B.

 

“Sobre el taller      29-5-19

Ejercicios positivos para facilitar la concentración. Buenas guías para encauzar o intercalar en la actividad diaria.

El escaneo es un ejercicio muy completo y lo suficientemente largo o entretenido para ejercitar si se va la atención a otro lugar, su regreso. Ayuda a ser perseverante.

El fijar en general la atención en la respiración, a veces por sencillo, se hace fastidioso.

Ayuda a conocernos mejor al menos a niveles a los que prestamos “poca consciencia”. Así también nos comprendemos mejor, nos aceptamos y nos ayudamos a nosotros mismos. MJ R

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“ Me ha gustado el curso porque ha mezclado teoría y práctica.

Práctica de respiración y atención plena en actividades de la vida diaria.

Ha sido sencillo y asequible para practicar durante la semana.

Para mi gusto faltaría un poco más de teoría pero con el tiempo tan limitado no sería posible. M”

 

"Este curso de mindfulness me ha servido para ver un camino de posibilidades para aumentar mi bienestar que me lo aporta la atención plena y la relajación.

Otra visión o camino para aprovechar los momentos y vivirlos sin dispersión a ser posible.

 FJ C”

Taller de Abril -Mayo 2018

" Me ha gustado particularmente la idea de emplear el Mindfulness para reducir el sufrimiento y para controlar nuestros pensamientos, nuestra mente. Lo considero la principal ventaja y lo que más me atrae. Es una de las cosas que me gustaría conseguir.

 

¿Cuáles son las razones por las que te apuntaste a este taller y no a otro? Me incentivó la charla que diste en la biblioteca Manuel Alvar. Me atrajo la idea de poder manejar mejor las situaciones de estrés/cansancio/enfado con el objetivo de convertirme en una madre más paciente y de disfrutar del tiempo que paso con mis hijos.

 

Lo he recomendado porque a mí me ha ayudado y me encantaría que mis amigos tuvieran también la oportunidad de experimentarlo.

 

Me interesa seguir profundizando. Siento que si con lo poco que he conocido y con lo poco que he practicado ya he visto beneficios, con más conocimientos y más práctica los beneficios serían mayores." M.C.

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"Me apunte al taller porque quería tener una toma de contacto con Mindfulness y así saber de qué iba y las técnicas que utilizaba.

 Me ha gustado el taller y he estado muy a gusto contigo y con las compañeras con las que me ha tocado compartir el taller,

Por supuesto que recomendaré a todo el que me quiera escuchar el taller de Mindfulness  y me gustaría que si haces otros talleres sobre Bienestar Emocional me mantengas informada y con mejor animo hay muchas probabilidades de que cuentes conmigo porque desde muy joven siempre me han atraído este tipo de experiencias.Muchas gracias." 

 

Taller de  Noviembre 2017

"La verdad es que hacer el taller ha sido un cambio grande para mí"

"Voy a ser capaz de relajarme más"

 "Aprendí lo mucho que aporta la meditación a la mente y al cuerpo. Estoy aprendiendo a ser más positiva en mis pensamientos”.

“He aprendido a tomar conciencia de que necesito concentrarme en el aquí y ahora”

“Me han gustado mucho los ejercicios de concentración, respiración, conciencia de mi mente y pensamientos.”

 

Taller de Octubre 2017

"El taller de mindfulness me ha gustado mucho. El grupito era muy pequeño, por lo que hemos podido trabajar muchas cosas de acuerdo a los aspectos personales de cada una."

 

"Los ejercicios que nos ha enseñado Ángeles son perfectos para  que los podamos practicar en nuestra vida diaria, y además muy variados, para poderlos aplicar prácticamente en cualquier momento. Es una forma de meditación aplicada a nuestra forma de vivir occidental, lo que hace que pueda formar parte de nuestra vida cotidiana de forma muy fácil, sin tener que modificar nuestra vida y costumbres.

 

El taller también me ha enseñado a ser más consciente de mi vida, a pararme y disfrutar más de cada momento y, algo muy importante para mí,  a trabajar los miles de pensamientos obsesivos que me han llegado a agobiar tanto. Con las técnicas de mindfulness estoy aprendiendo a observar, sin más, esos pensamientos y dejarlos ir en lugar de engancharme una y otra vez a ellos."

 

"Las sesiones me han resultado muy amenas. Angeles es una gran profesional que sabe transmitir y llegar interiormente a los alumnos. Ha estado pendiente de cada una de nosotras, dándonos pautas personalizadas y guiándonos con la mejor de sus sonrisas en esta nueva experiencia que hemos emprendido.  Desde aquí le quiero dar las gracias por este camino que me ha abierto y que voy a seguir, pues ya me está aportando cosas positivas en mi vida. Gracias! "

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Taller de abril-mayo:

"El taller me ha sido de mucha utilidad. Además de conseguir atención plena, Ángeles me ha ayudado a comprender comportamientos que evitaban que me concentrara en lo verdaderamente importante. Totalmente recomendable." 

"He aprendido a quererme íntegramente y aceptarme, esto me da felicidad y me deshinibe. Me siento más segura." T.S.

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Opiniones de talleres anteriores:

"Sencillamente me ha cambiado la vida en positivo. Me tomo las cosas de otra forma, ya no siento dolor en mi cuerpo cuando tengo problemas" M.B

"Me ha gustado mucho porque me ha parecido muy práctico, con ejercicios que luego puedes aplicar a tu vida diaria y que te ayudan a relajar la mente y concentrarte en algo concreto.  Para mí, que soy demasiado activa mentalmente creo que me ayudará bastante para parar de vez en cuando y adormecer algunos de los "monos saltarines" que normalmente tengo en mi cabeza. Ahora sólo falta que me acostumbre a practicarlo. Gracias.” G.C.

 

” El taller de Mindfulness me ha enseñado a atender a mi vida y a todos sus momentos, sin exigirles nada. A disfrutar de la vida de manera más consciente. Da paz y alegría. Gracias a Ángeles por enseñarme a respirar en el más amplio sentido de la palabra” S.F.

 

"El taller ha sido interesante porque en este mundo que nos ha tocado vivir el tiempo se nos pasa y no nos damos cuenta de nuestros sentimientos con las personas que están más cerca de nosotros y estamos distraídos con todo lo de fuera. Lo importante es estar bien con nosotros y poder dar todo lo bueno nuestro a los demás Es bueno parar a pensar en todo lo que tenemos alrededor y valorarlo en positivo y vivir el momento sin angustia y dejar de crear problemas donde no los hay". M.

 

"EL taller ha sido muy práctico, explicado de forma muy clara. Lo he puesto en práctica desde la primera semana y me ha servido para tranquilizarme y controlar situaciones que antes me causaban ansiedad:" P.

 

"Las sesiones me ha resultado muy positivas porque he logrado sentirme muy relajada en todas, no solo por los ejercicios que hemos hecho sino por las explicaciones de la profesora , su tono de voz, su actitud tranquila, etc.

Pienso practicar en casa y continuar tras el verano para seguir mejorando.

Otra cosa positiva es el poder consultar cosas personales o individuales sin alterar la clase, hablándolo con las demás de forma espontánea" S.L.

 

"El taller me ha resultado muy útil, tiene múltiples aplicaciones y creo que he aprendido a tomar conciencia del aquí y ahora e intentar conseguir menos dispersión mental.

Gracias por tu ayuda y por darme la oportunidad de mejorar mi realidad de vida.

No creí que pudiera aplicarse a la vida cotidiana"  M.P.

 

“Este taller ha cumplido ampliamente las expectativas que tenía puestas en él porque me ha abierto las puertas a comenzar a aprender, me siento capaz de aprender y mejorar no solo mi atención y concentración, también mis sentimientos hacia otras personas y hacia mí misma. Me voy con mucha ilusión de continuar practicándolo, aprendiéndolo y usándolo. Muchas gracias Ángeles. Además me llevo la alegría de haber conocido a unas compañeras muy entrañables”. A. G.

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“Este taller me ha ayudado a prestar más atención plena sobre temas que no consigo concentrarme y, sobre todo, para tratar de no juzgar anticipadamente a las personas sin saber qué piensan y no opinar sobre temas que no domino. Dedicar tiempo a mi persona y sobre todo practicar todos los días para ir mejorando. El grupo ha sido muy gratificante y espero seguir asistiendo  a más talleres” M. C.

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 “Aspectos positivos: Fijar conceptos de lo que es Mindfulness y lo que no es. Aprender a utilizarlo como herramienta. Ayudar a concretar los momentos para la práctica. El diálogo que hemos tenido en cada sesión, aclaraciones, etc. Aprender de los demás. J. R.

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 “El taller me ha sido útil para tranquilizarme, es decir, hacer las cosas consciente de lo que hago y tratando de tranquilizar mis gestos que siempre son acalorados. Todavía no consigo que esta práctica sea frecuente a lo largo del día pero confío en que si sigo en ello lo conseguiré”. S. L.

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“Lo he practicado más y me he acordado de hacerlo no solo en los momentos difíciles La respiración es lo que más me ayuda, duermo mejor y también el relativizar los problemas y no “engancharme” tanto a ellos. Me gusta cuando oigo comentar experiencias ajenas y cuento las mías porque me ayuda”. C. C.

 

"Sí que me está siento útil para preparar la oposición, consigo concentrarme más rápidamente y más" J.R.